Creare obiettivi specifici, misurabili, realistici, raggiungibili e limitati nel tempo per trasformare i propri sogni in realtà.
Dopo aver visualizzato il loro futuro ideale, i tennisti di successo utilizzano gli obiettivi per trasformare la loro visione in realtà.
Affinché un obiettivo sia considerato tale, deve essere tempificato, specifico, quantificabile, ragionevole e realizzabile. Un obiettivo si distingue da un sogno per queste cinque caratteristiche.
Voglio essere il numero 10 Atp e vincere Wimbledon, ma non è possibile, pensiamo. Un obiettivo più mirato, invece, sarebbe quello di aumentare la precisione quotidiana in attività come il servizio e la volée. Si deve trattare di azioni che sono sotto il nostro controllo (migliorare la precisione del servizio), non di risultati (vincere Wimbledon o classificarsi tra i primi 10 dell’ATP), perché anche queste cose dipendono da fattori esterni che non possiamo controllare o influenzare, aumentando la probabilità di cadere in un circolo vizioso di stress e preoccupazione. Allo stesso tempo, queste forze esterne ci indeboliscono e ci distraggono.
I risultati seguiranno naturalmente se realizzeremo gli obiettivi che ci siamo prefissati.
Un obiettivo è quantificabile quando i passi necessari per raggiungerlo possono essere identificati e quantificati.
“Ogni giorno mi eserciterò per 30 minuti sulla precisione del servizio e continuerò a farlo finché non riuscirò a colpire per 10 volte consecutive un’area posta nell’angolo del quadrato di servizio”, è un esempio di obiettivo quantificabile.
Al di là di questo, un obiettivo deve essere abbastanza forte e ambizioso da motivarci a lavorare per raggiungerlo, pur essendo abbastanza realistico da permetterci di raggiungerlo senza sentirci frustrati.
Quando parliamo di perseguibilità, invece, ci riferiamo al contesto della nostra vita: se non riusciamo a inserire lo sforzo necessario per raggiungere l’obiettivo nel nostro calendario, dobbiamo innanzitutto fare un passo indietro e determinare come individuare lo spazio necessario.
Ricordando l’esempio precedente, come posso aspettarmi che il mio servizio passi per aumentare la sua precisione se non riesco a ritagliare del tempo nella mia giornata per allenarlo?
È inoltre necessario completare un obiettivo conentro un periodo di tempo specifico; altrimenti, se non viene stabilita una scadenza, non sentiremo l’urgenza di agire. Le scadenze ci motivano a lavorare.
Il metodo migliore per portare a termine un obiettivo importante è dividerlo in numerosi micro-obiettivi più piccoli e gestibili, quindi è fondamentale creare obiettivi giornalieri e a breve termine.